સામાજિક જીવનની ગતિ અને કામની ગતિ સાથે, મોડે સુધી જાગવું એ ઘણા લોકોના જીવનનો અનિવાર્ય હિસ્સો બની ગયો છે.જો કે, સંશોધન દર્શાવે છે કે અવારનવાર મોડે સુધી જાગવું એ માત્ર તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જ હાનિકારક નથી, પણ તમારી ત્વચાને અફર ન થઈ શકે તેવું નુકસાન પણ કરે છે.ભલે આપણને મોડે સુધી જાગવાની ફરજ પાડવામાં આવે અથવા સ્વેચ્છાએ મોડે સુધી રહેવાની ફરજ પાડવામાં આવે, જ્યાં સુધી આપણે મોડા સુધી રહીએ છીએ, તે ચોક્કસપણે આપણી ત્વચા પર પ્રતિબિંબિત થશે.
બ્રેકઆઉટ, સંવેદનશીલતા, નીરસતા અને શ્યામ વર્તુળો એ બધા મોડે સુધી જાગવાની કિંમત છે.જો તમે નથી ઈચ્છતા કે આ પરેશાનીઓ તમારા પર આવે તો વહેલા સૂઈ જાઓ.તો સૂવા ઉપરાંત, ત્વચા પરની નકારાત્મક અસર ઘટાડવા માટે અન્ય કોઈ ઉપાયો છે?
01 શક્ય તેટલી વહેલી તકે સાફ કરો
માનવ શરીરના સૌથી મોટા અંગ તરીકે, ત્વચા પણ સખત જૈવિક લયને અનુસરે છે.રાત્રિના સમયે, ત્વચાની સંરક્ષણ ઓછી થાય છે, જેનાથી બળતરાને ત્વચામાં પ્રવેશવાનું સરળ બને છે.
તેથી, મોડે સુધી જાગતા પહેલા પ્રથમ તૈયારી છે: તમારી ત્વચા પરનો બોજ ઘટાડવા માટે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા ચહેરાને સાફ કરો.
કેટલાક લોકો પૂછી શકે છે કે, જો તમે તમારો ચહેરો વહેલો ધોઈ લો છો, તો તમારે સૂતા પહેલા તેને ફરીથી ધોવાની જરૂર છે?તે ખૂબ જ સફાઈ હશે?
વાસ્તવમાં, સામાન્ય સંજોગોમાં, તેને ધોવાની કોઈ જરૂર નથી, સિવાય કે રાત્રિના સમયે થતી પ્રવૃત્તિઓ ચહેરાની સ્થિતિ પર વધુ અસર કરતી હોય, જેમ કે તેલનો ધૂમાડો/પરસેવો અને તેલનું ઉત્પાદન, વગેરે. જો તમારી ત્વચા તૈલી હોય તો કે તે ઘણું તેલ ઉત્પન્ન કરે છે અને ચીકણું લાગે છે, તમે તેને સૂતા પહેલા ગરમ પાણીથી ધોઈ શકો છો.
02 રિપેર અને એન્ટીઑકિસડન્ટને મજબૂત બનાવો
સ્લીપિંગ એ ત્વચાના સમારકામ માટેનો ટોચનો સમયગાળો છે.મોડે સુધી જાગવું ત્વચાના સ્વ-સમારકામ માટે અનુકૂળ નથી, અને તે સરળતાથી સંવેદનશીલ અને નાજુક બની શકે છે.તે જ સમયે, ત્વચાનું ઓક્સિડેટીવ તણાવ સ્તર વધે છે, તેલનું ઉત્પાદન વધે છે, છિદ્રો અને બ્લેકહેડ્સ વધુ ખરાબ થાય છે, અને રંગ નિસ્તેજ બની જાય છે, જે મોડે સુધી જાગ્યા પછી બધા લાક્ષણિક લક્ષણો છે.
અન્ય અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે મોડે સુધી જાગવાથી ત્વચાના વનસ્પતિમાં ફેરફાર થશે અને મૂળ માઇક્રોઇકોલોજિકલ સંતુલનનો નાશ થશે.આ પણ એક કારણ છે જે મોડે સુધી જાગ્યા પછી ત્વચાની વિવિધ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
03 આંખના પરિભ્રમણમાં સુધારો
હકીકતમાં, મોડા સુધી જાગવાથી આંખો સૌથી વધુ ખુલ્લી હોય છે.
આંખોની આસપાસની રુધિરકેશિકાઓ સમૃદ્ધ છે.એકવાર તમે મોડે સુધી જાગશો અને તમારી આંખોનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરો છો, તો લોહી સરળતાથી સ્થિર થઈ જશે અને વાદળી થઈ જશે.આંખોની આસપાસની ત્વચા અત્યંત પાતળી હોય છે, જે સરળતાથી વેસ્ક્યુલર ડાર્ક સર્કલ બનાવી શકે છે.
વધુમાં, મોડે સુધી જાગવાથી આંખોની આસપાસ પાણીની જાળવણી સરળતાથી થઈ શકે છે, જેનાથી આંખોની આસપાસ સોજો આવે છે.આ બે સમસ્યાઓને સુધારવા માટેનો પ્રથમ મુખ્ય ભાગ પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપવાનો છે.કેફીન એડીમા અને વેસ્ક્યુલર ડાર્ક સર્કલને સુધારવા માટે ઉદ્યોગ દ્વારા માન્ય અસરકારક ઘટક છે~
04 મોડી રાત્રિના નાસ્તા પર સૂચનો
અગાઉ ઉલ્લેખિત ત્વચા સંભાળ માટે મોડે સુધી જાગવાની કેટલીક ટીપ્સ ઉપરાંત, અમે તમને ભલામણ કરીએ છીએ કે:
જો તમારે મોડે સુધી જાગવું હોય, તો મોડા-રાત્રીના નાસ્તા ન ખાવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે રાત્રે ખાવાથી મેટાબોલિક સર્કેડિયન લયમાં વિક્ષેપ પડે છે.
જો તમને ખરેખર ભૂખ લાગી હોય, તો મધ્યરાત્રિના હળવા નાસ્તાની પસંદગી કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમ કે ફળ, દૂધ (ખીલ-ગ્રસ્ત ત્વચા માટે, તમે ખાંડ-મુક્ત સોયા દૂધ પસંદ કરી શકો છો), ખાંડ-મુક્ત દહીં, મલ્ટી-ગ્રેન પોર્રીજ, આખું ઉકાળો. અનાજનો પાવડર (ખાંડ-મુક્ત પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો), વગેરે, જે ચોક્કસ માત્રામાં ખોરાક આપી શકે છે.પેટ ભરેલું લાગવાથી પાચનક્રિયા પણ સરળ બને છે.
વધુમાં, સૂતા પહેલા 1 થી 2 કલાક પહેલા મોડી રાતના નાસ્તાની વ્યવસ્થા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.ખોરાકને વરુ કરતાં પહેલાં તમે અત્યંત ભૂખ્યા ન હો ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ.જ્યારે તમને ભૂખ ન લાગે ત્યારે થોડું ઓછું ખાવાથી માત્ર ભૂખ લાગવામાં જ વિલંબ થતો નથી, પરંતુ પાચનમાં પણ મદદ મળે છે અને ઊંઘને અસર થતી ટાળે છે.
અલબત્ત, અંતે એટલું તો કહેવું જ જોઇએ કે મોડા સુધી જાગવું હંમેશા ખરાબ છે, અને મોડે સુધી જાગવાથી ત્વચાને થતા નુકસાનને ઉકેલવાનું સૌથી મોટું રહસ્ય ઊંઘ એ છે.
પોસ્ટ સમય: જાન્યુઆરી-11-2024